Vi är inne i vintermörkrets mitt. När vi inte får det ljus som vi behöver känner vi oss oftare nedstämda.
En undersökning genomfördes på en grupp människor. Ena halvan skulle under en period gå runt och se sura ut. Sura med mungipor som pekade nedåt! Den andra halvan fick i uppgift att under samma period sätta en penna på tvären i munnen. Mungiporna omvandlades då till ett stort leende med hjälp av pennan.
Det visade sig att de flesta av de som var tvungna att se sura ut blev nedstämda, fick en ihopsjunken hållning och såg mycket negativt på saker i sin omgivning.
De flesta av de som skulle bära en penna på tvären i munnen, visade sig ta saker med en klackspark. De fick en säkrare hållning och såg mer positivt på saker i sin omgivning.
Genom studien kom forskare fram till att när vi ler frigörs ”gladhormoner” i din kropp, vilket bidrar till lyckokänslor!
Nu över till oss här i mörka vintern.
Känner du dig nedstämd? Här kommer några tips som kanske kan få dig lite gladare:
1.
(Det vi redan gått igenom) Le! Le när du känner dig nere och du lurar dig själv att bli gladare!
2.
Ta en promenad på minst 30 minuter i dagsljus. ”offra” under arbetstid en liten del av din lunch till att gå ut, om så bara några minuter. Ljus har en psykiskt mycket positiv inverkan på ditt mående, och lite frisk luft mår vi också bra av. Som Yvonne Ryding skriver i en av sina skönhetsböcker: Gå ut med hunden- även om du inte har någon hund!
3.
Bjud in till en lek. En lek som kan lekas av allt från 2 till oändligt många människor. Sitt mitt emot varandra och börja låtsasskratta. Det kan kännas fånigt och besvärande till en början, men så småningom blir samtliga varse om hur kraftfullt smittsamt ett skratt är. Ett litet löjligt låtsasskratt kommer inom kort blossa upp i skratt långt nere ifrån magen! Ett skratt förlänger livet! 😀
4.
Börja träna! Det finns en träningsform som passar oss alla. Vi har lugna träningsformer som yoga och pilates. Dessa träningsformer kan vara lika fysiskt ansträngande som boxning och aerobic.
I ”börja träna- punkten” vill jag ändå rekomendera Dig att prova yoga. Gå åtminstone tre gånger innan du bestämmer dig för ifall det passar dig eller inte. Under yogapasset får nämligen dina tankar ett perfekt utrymme till att låta sig falla på plats. Du får även andas igenom kroppen på ett sätt som reducerar eventuell stress.
5.
Fundera på vilka människor du valt att ha i din omgivning. Välj att umgås med människor som är närande och inte tärande. Vi kan även kalla det för att du ska umgås med människor som hjälper och inte stjälper. I ditt liv är det du som bestämmer vad du ska klara av och vem du är- ingen annan! Försök att ta bort trösklar som negativa människor i din omgivning kan ha satt upp framför dig!
Visste du att:
Kroppsspråket påverkar Dig mer än vad du tror! Se glad ut och du blir gladare! Se säker ut och du blir säkrare.
En springtur på minst 30 minuter är lika antidepressivt som att äta antidepressiva tabletter utskriven av läkare.
&
Enligt vetenskap är humlans kropp för tung för sina vingar. Den ska alltså inte kunna använda dem till flygning. Det är bara det att humlan aldrig har lyssnat på forskare som menar det, utan väljer att använda vingarna för att flyga ändå.
Bilder: google
morgonglimmer 