Skönhetsberikande

Här om dagen skrev jag om hur vi kan ta hand om våra händer på ett bra sätt. Idag ska jag skriva om hur vi med hjälp av kosten kan ta hand om vår hy. Det här med kosten är en djungel, och det finns otroligt många direktiv om vad vi bör äta och inte äta. Jag ska skriva lite om kost idag, och jag kommer hålla det enkelt.
När vintern kommer med sin kyla blir vi som sagt ofta torra, får irriterad och flagnande hy. Vi köper krämer och ansiktsvatten som vi förväntar oss ska hjälpa, och vissa krämer ligger på ett pris för flera hundra kronor. Det som vi inte alla gånger tänker på är att en vacker hy först och främst kommer inifrån! Här kommer några tips på sådant som är vänner med vår hud:

Omega-3: Ett ämne som vi når genom fet fisk som lax, sill, liknande. Det kallas för essentiell fettsyra och är ett ämne som vår kropp inte kan producera på egen hand. Får vi för lite omega-3 i oss visas det även på vår hud. Huden blir torr och spröd. Vi kan också dra på oss olika inflammationer.
Omega-3 ”smörjer huden” inifrån och tar också hand om våra organ som t ex hjärtat och hjärnan. Sammanfattningsvis ger omega-3 oss inte bara en vackrare hy utan också en friskare kropp!
Mer om omega-3: http://www.omega-3.se/

Annat som är bra för hyn är vitaminer och antioxidanter! Exempel på dessa är A,B,C.
A-vitamin: Hjälper hudens cellförnyelse. Bra cellförnyelse leder till en ungdomlig hy längre! Finns i bl a morötter, grönkål, ägg och mjölk.
B-vitamin: (biotin, niacin) Binder och bibehåller fukten i hyn. Ät kyckling, torsk, nötter, ägg, avocako, dadlar och plommon.
C-vitamin: En antioxidant som skyddar mot gifter i kroppen. Gifter som även bryter ner din hy. Ger även ett skydd mot uv-strålning från solen. Finns i bl a apelsiner och andra citrusfrukter, kiwi och jordgubbar.
Mer om vitaminer: http://www.vitaminsidan.se/
Utöver det:
-”Röda” grönsaker som t ex tomater och morötter leder till att grådaskig hy får fin lyster och färg inifrån.
-Vatten: Det sägs att vi ”duschar” kroppens insida och hjälper den att göra sig av med gifter som vi har samlat på oss. Ca 1-2 liter vatten varje dag, renar kroppen och hjälper den även att ta upp alla nyttigheter som vi stoppar i oss varje dag! OBS: Häll inte i dig stora mängder på en gång. Det har kroppen svårt att ta upp. Drick ungefär 2-3 dl vatten i halvtimmen, dvs ca två glas vatten i timmen.

Det finns mängder med mer bra ämnen att vi ska nå en vacker hy. Jag tar i det här inlägget inte upp mer. Utan väljer att hålla det enkelt. Med omega-3, vitaminer- A, B och C så kommer vi långt!

                                                                    Bild
Bild:
http://www.magforwomen.com/7-foods-that-are-good-for-your-skin/