Lycka till med Ditt mål

En lång resa börjar alltid med ett första steg

Bild

Annonser

Mysig tisdag

Värmande ord en grå och trist tisdag:

glädje*jordgubbar*foto*hundar*kärlek*läsa*havet*katter*choklad*kompis*barn*resa
*kramar*bok*skriva*paket*skratt*grönska*sol*värmeljus*lycka*pratstund*färg*brev
*puss*musik*sommar*ugglor*nystädat*blommor*minnen*bubblor*tassar*liv*bebisfötter
*hjärta*träd*sand*godis*troll*bada*syskon*cykla*nattlampa
Bild
Och till sist *äppelpaj

Makten bakom val

Vad gör vi egentligen för val i vår vardag? Vem gör vi dessa val för? Vi har alltid ett val och vi kan många gånger upptäcka att vår vardag är mer flexibel än vi tror. Vi kan välja att ta en annan väg till jobbet, vi kan välja vilken sida av oss som vi för stunden vill visa upp eller välja att se fördelar i något som tillsynes verkar negativt i vår vardag. Innan vi väljer att slopa något kan tanken om att få rätsida på detta till synes omöjliga vara givande. Eller ge en människa som är dig allt för olik en chans. Människor som vi känner att vi inte klickar med till fullo, synar vi gärna i sömmarna om de vistas i vår omgivning. Något som ofta bara förvärrar situationer och relationen till den personen. Varför inte välja att syna sina egna sömmar? Hur kommer det sig att jag reagerar som jag gör? Finns det några andra ögon jag kan välja att ha till den här för mig mycket komplicerade människa? Att ge sig tid att fundera och välja att ge fler som inte är som du en chans kan öppna nya portar i Ditt liv och även göra Dig starkare.

Likaså vårt humör. Vi kanske inte kan välja vårt humör alla gånger, men vi kan välja vad vi vill göra med vårt humör.

Ett möjligt steg i rätt riktning?

Väldigt många människor känner en stress i sin vardag. Väldigt många människor känner sig lättirriterade, glömska eller trötta. Nu när vi växlar mot vår från vinter kan känslan av dessa symtom bli extra påtagliga. Det kan bero just på att vi inte ställt om oss från den mörka tiden till den mycket ljusare.
Det kan också bero på att vi har brist på magnesium?! Många av oss älskar produkter som är rikliga på kalcium. Många av oss känner heller inte till att ett överskott av kalcium drar ur oss det magnesium som vi bär på i kroppen. Det är därför vanligt att ha magnesiumbrist som ca 80% av befolkningen enligt vissa källor har. Extra magnesium kan även motverka benskörhet (osteoporos) som framför allt är vanligt bland kvinnor högre upp i åren.

Bild
Försök att unna dig kost som innehåller extra magnesium! Nötter som hasselnötter och cassewnötter, även pumpakärnor och vetegroddar är bra att äta. Om Ni vill veta mer om magnesium kan ni besöka dessa två sidor:

http://halsovagvisaren.se/122008387
http://grongava.se/info/articles/32/byid

Låt oss ”vända blad”

Snart dags att sova för oss som ska upp tidigt. Var stolta över det ni genomfört under dagen. Respektera er själva för de val som ni gjort och ha överseende med att saker inte alltid går som man vill ibland.

Övning inför veckan: Våga göra fel. När något går fel, slappna av och fundera på vad anledningen kan ha varit till att det gick tokigt. Se det som en möjlighet till utveckling av dig själv och lägg försvarstänket på hyllan. Vad gick ”fel” och finns det något som Du kunde gjort bättre? Oftast finns det alltid något vi kan göra, ha det i åtanke vid nästa tillfälle och lämna sedan situationen bakom dig. Nu är det historia!
 Om du ändå märker att du grämer dig över det som skett så ska du få ännu en övning: Se på din miss med intresse och spela upp sektionen som om det var ur en rolig film! Sträck på dig, skratta åt det och ta nya tag! Gjort är gjort och det är ingen idé att du låter det ta din energi.

 

                                                                  Bild
bild: google

Fake it till you make it

Vi är inne i vintermörkrets mitt. När vi inte får det ljus som vi behöver känner vi oss oftare nedstämda.

En undersökning genomfördes på en grupp människor. Ena halvan skulle under en period gå runt och se sura ut. Sura med mungipor som pekade nedåt! Den andra halvan fick i uppgift att under samma period sätta en penna på tvären i munnen.  Mungiporna omvandlades då till ett stort leende med hjälp av pennan.
Det visade sig att de flesta av de som var tvungna att se sura ut blev nedstämda, fick en ihopsjunken hållning och såg mycket negativt på saker i sin omgivning.
De flesta av de som skulle bära en penna på tvären i munnen, visade sig ta saker med en klackspark. De fick en säkrare hållning och såg mer positivt på saker i sin omgivning.
Genom studien kom forskare fram till att när vi ler frigörs ”gladhormoner” i din kropp, vilket bidrar till lyckokänslor!

Nu över till oss här i mörka vintern.

Känner du dig nedstämd? Här kommer några tips som kanske kan få dig lite gladare:

1.
(Det vi redan gått igenom) Le! Le när du känner dig nere och du lurar dig själv att bli gladare!

2.
Ta en promenad på minst 30 minuter i dagsljus. ”offra” under arbetstid en liten del av din lunch till att gå ut, om så bara några minuter. Ljus har en psykiskt mycket positiv inverkan på ditt mående, och lite frisk luft mår vi också bra av. Som Yvonne Ryding skriver i en av sina skönhetsböcker: Gå ut med hunden- även om du inte har någon hund!

3.
Bjud in till en lek. En lek som kan lekas av allt från 2 till oändligt många människor. Sitt mitt emot varandra och börja låtsasskratta. Det kan kännas fånigt och besvärande till en början, men så småningom blir samtliga varse om hur kraftfullt smittsamt ett skratt är. Ett litet löjligt låtsasskratt kommer inom kort blossa upp i skratt långt nere ifrån magen! Ett skratt förlänger livet! 😀

4.
Börja träna! Det finns en träningsform som passar oss alla.  Vi har lugna träningsformer som yoga och pilates. Dessa träningsformer kan vara lika fysiskt ansträngande som boxning och aerobic.
I ”börja träna- punkten” vill jag ändå rekomendera Dig att prova yoga. Gå åtminstone tre gånger innan du bestämmer dig för ifall det passar dig eller inte. Under yogapasset får nämligen dina tankar ett perfekt utrymme till att låta sig falla på plats. Du får även andas igenom kroppen på ett sätt som reducerar eventuell stress.

5.
Fundera på vilka människor du valt att ha i din omgivning. Välj att umgås med människor som är närande och inte tärande. Vi kan även kalla det för att du ska umgås med människor som hjälper och inte stjälper. I ditt liv är det du som bestämmer vad du ska klara av och vem du är- ingen annan! Försök att ta bort trösklar som negativa människor i din omgivning kan ha satt upp framför dig!

Visste du att:

Kroppsspråket påverkar Dig mer än vad du tror! Se glad ut och du blir gladare! Se säker ut och du blir säkrare.

En springtur på minst 30 minuter är lika antidepressivt som att äta antidepressiva tabletter utskriven av läkare.
Bild

&
Enligt vetenskap är humlans kropp för tung för sina vingar. Den ska alltså inte kunna använda dem till flygning. Det är bara det att humlan aldrig har lyssnat på forskare som menar det, utan väljer att använda vingarna för att flyga ändå.

BildBilder: google

Boka möte med din rädsla!

Min söndagsspekulation:
Många försöker köpa sig till ett lyckligare liv- vilket är synd. Pengar ger möjlighet till mycket, men ett lyckligare liv kan vi nå gratis. Det enda pengar ger möjlighet till under jakten efter det lyckligare livet, är snarare en flyktväg bort från vår rädsla

För att vinna jakten efter det lyckligare livet gratis, behöver vi mod.
För att nå mod behöver vi vilja.
För att nå viljan behöver vi styrka och energi, och styrka får vi när vi möter vår rädsla. Vi kan sällan fly från vår rädsla. Antingen övervinner vi den, eller så övervinner den oss, och rädslan skiter i pengar!
Att övervinnas av rädslan, tar vår energi.
Att övervinna rädslan, ger oss energi.

Kanske din rädsla egentligen är din bästa vän?

       BildBildBild

Bild: google