Låt oss ”vända blad”
Snart dags att sova för oss som ska upp tidigt. Var stolta över det ni genomfört under dagen. Respektera er själva för de val som ni gjort och ha överseende med att saker inte alltid går som man vill ibland.
Övning inför veckan: Våga göra fel. När något går fel, slappna av och fundera på vad anledningen kan ha varit till att det gick tokigt. Se det som en möjlighet till utveckling av dig själv och lägg försvarstänket på hyllan. Vad gick ”fel” och finns det något som Du kunde gjort bättre? Oftast finns det alltid något vi kan göra, ha det i åtanke vid nästa tillfälle och lämna sedan situationen bakom dig. Nu är det historia!
Om du ändå märker att du grämer dig över det som skett så ska du få ännu en övning: Se på din miss med intresse och spela upp sektionen som om det var ur en rolig film! Sträck på dig, skratta åt det och ta nya tag! Gjort är gjort och det är ingen idé att du låter det ta din energi.
Here comes the sun
Väderprognosen för dagen ser tråkig ut. Vi går mot ljusare tider, och har på många platser i Sverige blivit bortskämda med vackert helgväder. Därför lägger jag denna mulna måndag upp en solig och fantastisk video från youtube! Ha den med er en grå dag som denna, snart är våren hos oss igen. ❤
Frivilliga söndagstårar
Hur kommer det sig att många människor är rädda för att gråta? Jag har sedan liten fått höra att om vi sparar gråten inom oss, kommer den så småningom lägga sig som en stor svart klump i magen. När jag är ledsen måste jag gråta. Jag kan verkligen känna hur klumpen växer och växer och den vill jag bara få ur mig!
Hos vissa är det som sagt något tabu-belagt och svagt med att gråta. Om du frågar mig så stämmer det inte alls! Gråta är det starkaste vi kan göra. Gråta är en vacker egenskap! Visst visar vi oss sårbara, men samtidigt säger vi till vår omgivning att vi är så pass starka i oss själva att vi klarar av att visa den sårbarheten.
Oavsett om vi har svårt för att gråta eller lätt för att gråta, kan känslan av att vi behöver gråta sitta inom oss alla och ett bra sätt att få ur oss gråten är att se på film. Riktig snyftfilm!
Förslag på snyftfilmer:
Ghost
Philadelphia
Så som i himmelen
Den bästa av mödrar
Listan kan göras lång! Vi har många bra filmer att välja på. Nu när vi väl pratar film vill jag passa på att tipsa om en inspirationsfilm.
Den är väldigt gammal och handlar om en man som byter karriär mitt i livet. Runt om honom har han negativa människor, inkörda i gamla vanliga rutiner. Med humor och nytänk rör han under ”motvind” om i grytan och ger INTE upp för att göra saker på sitt sätt! Denna verklighetsbaserade film heter ”Patch Adams”. Har du sett den? Se den igen!
Fake it till you make it
Vi är inne i vintermörkrets mitt. När vi inte får det ljus som vi behöver känner vi oss oftare nedstämda.
En undersökning genomfördes på en grupp människor. Ena halvan skulle under en period gå runt och se sura ut. Sura med mungipor som pekade nedåt! Den andra halvan fick i uppgift att under samma period sätta en penna på tvären i munnen. Mungiporna omvandlades då till ett stort leende med hjälp av pennan.
Det visade sig att de flesta av de som var tvungna att se sura ut blev nedstämda, fick en ihopsjunken hållning och såg mycket negativt på saker i sin omgivning.
De flesta av de som skulle bära en penna på tvären i munnen, visade sig ta saker med en klackspark. De fick en säkrare hållning och såg mer positivt på saker i sin omgivning.
Genom studien kom forskare fram till att när vi ler frigörs ”gladhormoner” i din kropp, vilket bidrar till lyckokänslor!
Nu över till oss här i mörka vintern.
Känner du dig nedstämd? Här kommer några tips som kanske kan få dig lite gladare:
1.
(Det vi redan gått igenom) Le! Le när du känner dig nere och du lurar dig själv att bli gladare!
2.
Ta en promenad på minst 30 minuter i dagsljus. ”offra” under arbetstid en liten del av din lunch till att gå ut, om så bara några minuter. Ljus har en psykiskt mycket positiv inverkan på ditt mående, och lite frisk luft mår vi också bra av. Som Yvonne Ryding skriver i en av sina skönhetsböcker: Gå ut med hunden- även om du inte har någon hund!
3.
Bjud in till en lek. En lek som kan lekas av allt från 2 till oändligt många människor. Sitt mitt emot varandra och börja låtsasskratta. Det kan kännas fånigt och besvärande till en början, men så småningom blir samtliga varse om hur kraftfullt smittsamt ett skratt är. Ett litet löjligt låtsasskratt kommer inom kort blossa upp i skratt långt nere ifrån magen! Ett skratt förlänger livet! 😀
4.
Börja träna! Det finns en träningsform som passar oss alla. Vi har lugna träningsformer som yoga och pilates. Dessa träningsformer kan vara lika fysiskt ansträngande som boxning och aerobic.
I ”börja träna- punkten” vill jag ändå rekomendera Dig att prova yoga. Gå åtminstone tre gånger innan du bestämmer dig för ifall det passar dig eller inte. Under yogapasset får nämligen dina tankar ett perfekt utrymme till att låta sig falla på plats. Du får även andas igenom kroppen på ett sätt som reducerar eventuell stress.
5.
Fundera på vilka människor du valt att ha i din omgivning. Välj att umgås med människor som är närande och inte tärande. Vi kan även kalla det för att du ska umgås med människor som hjälper och inte stjälper. I ditt liv är det du som bestämmer vad du ska klara av och vem du är- ingen annan! Försök att ta bort trösklar som negativa människor i din omgivning kan ha satt upp framför dig!
Visste du att:
Kroppsspråket påverkar Dig mer än vad du tror! Se glad ut och du blir gladare! Se säker ut och du blir säkrare.
En springtur på minst 30 minuter är lika antidepressivt som att äta antidepressiva tabletter utskriven av läkare.
&
Enligt vetenskap är humlans kropp för tung för sina vingar. Den ska alltså inte kunna använda dem till flygning. Det är bara det att humlan aldrig har lyssnat på forskare som menar det, utan väljer att använda vingarna för att flyga ändå.
Bilder: google
Citat: Försök se något positivt i det till synes negativa.
Taget ur boken; konsten att lyckas
Skönhetsberikande
Här om dagen skrev jag om hur vi kan ta hand om våra händer på ett bra sätt. Idag ska jag skriva om hur vi med hjälp av kosten kan ta hand om vår hy. Det här med kosten är en djungel, och det finns otroligt många direktiv om vad vi bör äta och inte äta. Jag ska skriva lite om kost idag, och jag kommer hålla det enkelt.
När vintern kommer med sin kyla blir vi som sagt ofta torra, får irriterad och flagnande hy. Vi köper krämer och ansiktsvatten som vi förväntar oss ska hjälpa, och vissa krämer ligger på ett pris för flera hundra kronor. Det som vi inte alla gånger tänker på är att en vacker hy först och främst kommer inifrån! Här kommer några tips på sådant som är vänner med vår hud:
Omega-3: Ett ämne som vi når genom fet fisk som lax, sill, liknande. Det kallas för essentiell fettsyra och är ett ämne som vår kropp inte kan producera på egen hand. Får vi för lite omega-3 i oss visas det även på vår hud. Huden blir torr och spröd. Vi kan också dra på oss olika inflammationer.
Omega-3 ”smörjer huden” inifrån och tar också hand om våra organ som t ex hjärtat och hjärnan. Sammanfattningsvis ger omega-3 oss inte bara en vackrare hy utan också en friskare kropp!
Mer om omega-3: http://www.omega-3.se/
Annat som är bra för hyn är vitaminer och antioxidanter! Exempel på dessa är A,B,C.
A-vitamin: Hjälper hudens cellförnyelse. Bra cellförnyelse leder till en ungdomlig hy längre! Finns i bl a morötter, grönkål, ägg och mjölk.
B-vitamin: (biotin, niacin) Binder och bibehåller fukten i hyn. Ät kyckling, torsk, nötter, ägg, avocako, dadlar och plommon.
C-vitamin: En antioxidant som skyddar mot gifter i kroppen. Gifter som även bryter ner din hy. Ger även ett skydd mot uv-strålning från solen. Finns i bl a apelsiner och andra citrusfrukter, kiwi och jordgubbar.
Mer om vitaminer: http://www.vitaminsidan.se/
Utöver det:
-”Röda” grönsaker som t ex tomater och morötter leder till att grådaskig hy får fin lyster och färg inifrån.
-Vatten: Det sägs att vi ”duschar” kroppens insida och hjälper den att göra sig av med gifter som vi har samlat på oss. Ca 1-2 liter vatten varje dag, renar kroppen och hjälper den även att ta upp alla nyttigheter som vi stoppar i oss varje dag! OBS: Häll inte i dig stora mängder på en gång. Det har kroppen svårt att ta upp. Drick ungefär 2-3 dl vatten i halvtimmen, dvs ca två glas vatten i timmen.
Det finns mängder med mer bra ämnen att vi ska nå en vacker hy. Jag tar i det här inlägget inte upp mer. Utan väljer att hålla det enkelt. Med omega-3, vitaminer- A, B och C så kommer vi långt!
Bild: http://www.magforwomen.com/7-foods-that-are-good-for-your-skin/
The secret
Wednesday; You can turn your life into a paradise, but the only way you can do it is to make the inside of you a paradise. There is no other way.
You are the cause; your life is the effect.
Hälsosam rebell
Vad är hälsa och välmående? Här kommer ett inlägg till Dig som låter sig jämföras med den ”perfekta” människan!
I vardagen slåss många för att hålla näsan över ”vattenytan”. Vi kämpar i ett kallt hav där ideal och prestationer slår som vågor mot våra ansikten.
Jag säger; Kliv upp! Torka av dig alla måsten och kör ”bomben” rätt ner i det varma och färgglada bollhavet istället! Dyk och se vad som finns under den ytan!
Med andra ord…
Livet går inte i spillror om vi inte hinner eller orkar vissa av dagens göromål. Lär av barnet. Barnet struntar i status. Barnet gör det som känns rätt för stunden och jämför sig inte med sin omgivning.
Många av oss har måsten. Känner du en glädje och ett genuint engagemang inför ditt måste? Om du gör det så är det jättebra. Om inte så är det faktiskt helt okej att lägga ditt måste åt sidan ibland. Ifall det skulle kännas väldigt svårt att göra det, gör det i alla fall för en liten stund!
Och vet Du om att den ”perfekta” omgivningen som du kanske vill jämföra dig med, har både skuggor och skelett i sina garderober! I sinom tid ”ringer klockan”, kroppen tar kommandot över medvetandet och säger ifrån. Skelettet ramlar ut och ljuset lyser upp skuggan.
Inför morgondagen:
Öva på att berömma dig själv oftare än att döma dig själv!
Känns det jobbigt och stressigt med disken, städningen, vännerna, etc. Strunta i det! Kryp upp i soffan med en bra bok! Blunda en stund till avstressande musik och tänk på sådant som får dig att le.
Bild: http://www.fantom-xp.com
14 Januari citat:
Försök att under dagen stänga av det som stör och släpp in det som stimulerar dig istället. Vad vill du bli stimulerad av idag? – Mia Törnblom
Bild: Desktop background images
morgonglimmer 